Envelhecimento saudável

Envelhecimento saudável

Com cada ano, chega outro aniversário, e ao longo do tempo envelhecer é a percepção de que seu corpo não é o que costumava ser cinco, dez, quinze anos atrás. Adotar um estilo de vida saudável, com boa alimentação e atividade física a ajuda e facilita o processo de envelhecimento. Seguem algumas dicas para sua saúde:

Alimentação: Ingestão regular de frutas, grãos integrais, peixe, lácteos, castanhas, feijão e lentilha.
Yoga e meditação: Ajuda reduzir estresse e depressão.
Exercício: o exercício fazendo parte de sua rotina regular ajudará a ganhar força, força muscular e equilíbrio.
Dormir: São recomendadas seis ou mais horas por noite. Com menos de seis horas você pode ficar mais irritável e doente com mais facilidade.
Sol: pode ser uma espada de dois gumes se você não for cuidadoso. Enquanto o sol tem benefícios como a vitamina D, a superexposição pode ser muito perigosa. Use um protetor solar de boa qualidade para proteger sua pele. Escolha a parte da manhã para seu banho de sol.
Café: Existem dois principais componentes benéficos no café, antioxidantes e cafeína.
Hidratação: A água é muito importante para manter seu corpo hidratado. Hidratação ajuda a manter a pelo bonita e contribui pra um bom funcionamento do seu corpo.

Boa saúde é o principal requisito para uma boa aparência.